La ansiedad es una condición que puede ser completamente debilitante. Desde pensamientos de ansiedad intrusivos hasta miedo o pánico abrumadores, la ansiedad puede hacer que sea difícil lidiar con la vida cotidiana. Afortunadamente, los estudios han demostrado que es posible disminuir los efectos de la ansiedad a través de la arteterapia. En este artículo, echaré un vistazo a algunas de las formas en que la fotografía puede aliviar los síntomas de ansiedad.
1. Perspectiva
Una de las formas clave en que la fotografía puede aliviar la ansiedad es a través de la perspectiva. En los círculos fotográficos, la perspectiva generalmente se refiere al punto de vista de la cámara. La perspectiva también se puede utilizar para describir la relación entre los objetos de una imagen.
Sin embargo, la perspectiva en el lenguaje cotidiano también se refiere a “una forma particular de considerar algo”. La perspectiva de un individuo está guiada por su propia experiencia. Por lo tanto, una persona que sufre de ansiedad puede ver el mundo a través de un prisma de angustia.
La belleza de la fotografía es que puede cambiar la experiencia visual, lo que a su vez altera la perspectiva personal.
Con el ojo puesto en el visor, las prioridades pueden cambiar de lo interno a lo externo. Las energías se canalizan hacia el descubrimiento y la negociación de temas. Un enfoque en la composición y la exposición estimula un alcance perceptible más allá de la angustia mental y el análisis visual sostenido distrae la mente, lo que puede aflojar el control de la ansiedad, mejorando la perspectiva.
2. Salir
Cuando la ansiedad comienza a infiltrarse, el primer instinto puede ser esconderse en casa. Un poco de tiempo de inactividad por sí solo puede ser terapéutico. Pero la ansiedad puede exacerbar el deseo de aislarse a sí mismo, lo que, a su vez, puede amplificar la ansiedad: un círculo vicioso.
Personas que sufren de ansiedad y a menudo se les aconseja que salgan de la casa y hagan ejercicio. Salga a correr o camine, practique yoga … algo que hace que sucedan las endorfinas. Y también por una buena razón: está comprobado que el ejercicio propaga una buena salud mental. Pero hacer ejercicio mientras se combate la ansiedad es más fácil de decir que de hacer. Ahí es donde entra la fotografía.
Para muchos fotógrafos, el potencial de una gran oportunidad fotográfica es un poderoso motivador para buscar activamente sujetos fotográficos fuera de los confines del hogar, lo que ayuda a aliviar un poco la carga de la ansiedad. Además, hacer hincapié en la familiaridad del proceso fotográfico amplía la zona de confort, lo que hace que salir de la casa sea un poco menos abrumador.
La naturaleza física de la fotografía disminuye la tensión en los músculos ansiosos y puede desviar la atención de la experiencia de la ansiedad en general. Por supuesto, la fotografía puede no ser tan laboriosa como una sesión en el gimnasio (aunque bien podría serlo, dependiendo de la situación), pero el papel activo física y mentalmente del fotógrafo detrás de la cámara es una de las mejores formas de fotografiar. puede aliviar los síntomas de ansiedad.
3. Expresión
Cuando Nicéphore Nièpce logró realizar la fotografía más antigua hecha con cámara en 1826, probablemente no imaginó el impacto de gran alcance que su esfuerzo tendría en la transferencia humana de información.
Sin embargo, a medida que la fotografía evolucionó, también lo hizo la capacidad de las personas para comunicar ideas y experiencias a través de la imagen fotográfica.
Debido a que no hay dos experiencias iguales, la ansiedad puede ser difícil de soportar e incluso más difícil de explicar. Sin embargo, muchos fotógrafos han encontrado formas de canalizar sus experiencias dentro del medio fotográfico.
Por ejemplo, la campaña Hablemos busca promover la conciencia sobre la salud mental al fotografiar a los asistentes con sus historias de salud mental escritas en la cara.
Otro sitio web, fragmentary.org, selecciona trabajos fotográficos que documentan fotográficamente la experiencia altamente personal de la salud mental. Al profundizar en las complejidades de la ansiedad y la depresión, fotógrafos como Courtney Lowry y John Mannell expresan creativamente lo que las palabras no pueden describir adecuadamente.
Explorar la salud mental artísticamente es una forma impactante en la que la fotografía puede aliviar la ansiedad. Autorretratos, representaciones abstractas, manipulación de fotografías … la fotografía permite a los fotógrafos compartir experiencias, aliviando la carga a menudo solitaria de la ansiedad y quizás creando nuevas relaciones en el camino.
Conclusión
Tanto si eres un fotógrafo experimentado como si estás empezando, las formas en que la fotografía puede aliviar la ansiedad son de gran alcance. Desde alterar la perspectiva hasta influir en la motivación y cultivar la expresión, la fotografía puede acompañarlo a través de los altibajos de la salud mental y apoyarlo en los momentos bajos.
¿Has descubierto que la fotografía te ayuda a aliviar la ansiedad en tu vida? Comparta sus pensamientos con nosotros en los comentarios.
